Home » Green Tea, Grape & Peach Smoothie – Smoothie με Πράσινο Τσάι, Σταφύλι και Ροδάκινο

Green Tea, Grape & Peach Smoothie – Smoothie με Πράσινο Τσάι, Σταφύλι και Ροδάκινο

Green Tea, Grape & Peach Smoothie – Smoothie με Πράσινο Τσάι, Σταφύλι και Ροδάκινο

for english scroll down

Ένα τέτοιο smoothie την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα!!!  Το smoothie με πράσινο τσάι, σταφύλι και ροδάκινο είναι ένας πραγματικός δυναμίτης αντιοξειδωτικών, βιταμινών και φυτικών ινών. Προσθέστε το στην καλοκαιρινή διατροφή σας και κάντε χάρη στον οργανισμό σας.

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού και του ροδάκινου τα είπαμε πρόσφατα. Όσο για το σταφύλι, δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από τα άλλα δύο. Είναι τροφή πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες Α, Β και C, ενώ η φλούδα τους περιέχει το πολύτιμο φυτικό συστατικό ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στο φλοιό των κόκκινων και των μαύρων σταφυλιών και είναι αυτό που έχει δώσει στο κόκκινο κρασί τη φήμη ότι κάνει καλό στην καρδιά. Τα σταφύλια έχουν επίσης αντιγηραντικές, αντιικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Επίσης η ρεσβερατρόλη έχει νευροπροστατευτικές λειτουργίες και βοηθάει τους ασθενείς με Αλτσχάιμερ, βελτιώνοντας τη μνήμη.

Επίσης, περιέχει:

Φλαβονοειδή, γνωστά και ως βιταμίνη Ρ, τα οποία εκτός από καρδιοπροστατευτική δράση, χρησιμοποιούνται στη θεραπεία διαφόρων λοιμώξεων.

Κερσετίνη: προστατεύει τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και από καρκίνο.

Tο σταφύλι ενισχύει επίσης τα επίπεδα οιστρογόνων, μάχεται τα μικρόβια, αυξάνει την απορρόφηση ψευδαργύρου, με αποτέλεσμα τη γρηγορότερη επούλωση των πληγών, την καλύτερη γεύση και όσφρηση, βοηθάει την πέψη και την σεξουαλική ικανότητα, πρόλαμβάνει  την αρτηριακή υπέρταση, αναστέλει την υπερτροφία του προστάτη.

Eπίσης πιο συγκεκριμμένα έχει:

Αντιφλεγμονώδης δράση: αναστέλλει την απελευθέρωση της ισταμίνης και της προσταγλανδίνης, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη φλεγμονή.

Αντιαλλεργική δράση: οι πάσχοντες από αλλεργία αναφέρουν σημαντική ανακούφιση με τη χρησιμοποίηση του εκχυλίσματος σταφυλιού.

Αντιελκωτική δράση:Τα βιοφλαβονοειδή βοηθούν στην επούλωση των ελκών μειώνοντας την έκκριση ισταμίνης.

Προστατευτική δράση: 1-2 ποτηράκια κόκκινο κρασί κατά τη διάρκεια των γευμάτων έχει προστατευτικό αποτέλεσμα κατά της καρδιακής νόσου. Τα βιοφλαβονοειδή προστατεύουν το κυτταρικό DNA από την οξειδωτική καταστροφή.

Βελτιωτική δράση: άτομα που λαμβάνουν βιοφλαβονοειδή συχνά αναφέρουν βελτιωμένη πνευματική διαύγεια.

Έχουν περιεκτικότητα 80-85% σε νερό, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν λίγες θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικά, ως ένα σνακ που δεν παχαίνει. Το νερό και οι φυτικές ίνες, βοηθούν επίσης στη χρόνια δυσκοιλιότητα.

Green Tea, Grape & Peach Smoothie – Smoothie με Πράσινο Τσάι, Σταφύλι και Ροδάκινο

Χρόνος προετοιμασίας:  5 λεπτά

Μερίδες:   2

Υλικά:

  • 1 φλυτζάνι πράσινα σταφύλια, χωρίς κουκούτσια
  • ½ φλυτζάνι ροδάκινο, καθαρισμένο και κομμένο σε τέταρτα
  • ½ φλυτζάνι παγάκια
  • ¾ φλυτζανιού πράσινο τσάι βρασμένο
  • 1 κουταλάκι στέβια (ή άλλο γλυκαντικό της αρεσκείας σας)

Εκτέλεση:

  1. Ετοιμάζετε το πράσινο τσάι και του προσθέτετε το ένα κουταλάκι στέβια. Αφήνετε να κρυώσει λίγο.
  2. Στο μπλέντερ ρίχνετε το σταφύλι, το ροδάκινο, τον πάγο και το πράσινο τσάι και τα αφήνετε να χτυπηθούν μέχρι να λιώσουν.
  3. Πιθανόν να έχουν μείνει λίγες φλούδες από το σταφύλι, γι΄αυτό αν θέλετε σουρώνετε το χυμό πριν τον πιείτε.

 

Στην υγειά σας!!!

 

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ

Ενέργεια Υδατάνθρακες Σάκχαρα Λιπαρά Κορεσμένα Λίπη Πρωτείνες Φυτικές Ινες
72.0 18.0 11.5 0.1 0.1 1.1

1.0

 

Πηγή:

http://www.iatronet.gr/diatrofi/trofima-rofimata/article/9472/stafyli-ta-ofeli-gia-tin-ygeia.html

http://www.clickatlife.gr/diatrofi/story/10511

 

Green Tea, Grape & Peach Smoothie – Smoothie με Πράσινο Τσάι, Σταφύλι και Ροδάκινο

 

Such a smoothie a day keeps the doctor away!!! This smoothie with green tea, grape and peach is a real dynamite of antioxidants, vitamins and fiber. Add it to your summer diet, and give a blessing to your body.

Recently, we talked about the benefits of green tea and peach. As for the grape, it has nothing to envy from the other two ingredients. It is rich in potassium and vitamins A, B and C, while its  skin contains the precious physical ingredient resveratrol, an antioxidant found in the skin of red and black grapes and is what has made the red wine famous as a  beneficial for the heart. Grapes also have anti-aging, anti-viral, anti-inflammatory and anticancer properties. Resveratrol also has neuroprotective functions and helps Alzheimer’s patients, improving memory.

It also contains:

Flavonoids, also known as vitamin P, besides cardioprotective effect, are used to treat various infections.

Quercetin: protects the body against cardiovascular disease and cancer.

Grapes also enhances estrogen levels, fights germs, increases the absorption of zinc, resulting in faster healing, better taste and smell, helps digestion and sexual potency, prevents hypertension, inhibits prostatic hypertrophy.

More specifically they have:

Anti-inflammatory action:  inhibits the release of histamine and prostaglandins, which are responsible for inflammation.

Antiallergic activity: allergy sufferers reported significant relief using grape extract.

Antiulcer action: The bioflavonoids help heal ulcers by reducing histamine release.

Protective action:  1-2 glasses of red wine during meals have a protective effect against heart disease. The bioflavonoids protect cellular DNA from oxidative damage.

Ameliorative effect: people taking bioflavonoids often report to have improved mental clarity.

Grapes content of 80-85% water, are rich in fiber and are low in calories, making them ideal as a snack. Water and fiber also help in chronic constipation.

Preparation time: 5 minutes

Servings: 2

Ingredients:

  • 1 cup green grapes, seedless
  • ½ cup peach, peeled and cut into quarters
  • ½ cup ice cubes
  • ¾ cup boiled green tea
  • 1 teaspoon stevia (or another sweetener of your choice)

Instructions:

  1.  Prepare the green tea and add a teaspoon of stevia. Allow to cool slightly.
  2.  In a blender add grapes, peach, ice and green tea and blend until smooth.
  3. A few grape skins might have been left, so if you want,  strain the juice before drinking.

 

Cheers !!!

 

Nutritional Facts per Serving

Calories Carbohydrates Sugars Total Fat Saturated Fat Proteins Dietary Fibers
72.0 18.0 11.5 0.1 0.1 1.1

1.0

 

 

 

Sources:

http://www.iatronet.gr/diatrofi/trofima-rofimata/article/9472/stafyli-ta-ofeli-gia-tin-ygeia.html

http://www.clickatlife.gr/diatrofi/story/10511

6 comments

  1. peps says:

    Είδα την ανάρτηση πρωί πρωί……
    Μόλις το έφτιαξα και το απολαμβάνω!!!
    Τέλειο!!!
    Καλημέρα Ευούλα!

    • έτσι είναι κατερίνα!
      πίνοντας πράσινο τσάι καίγεται το λίπος πιο γρήγορα, ειδικά το λίπος της κοιλιάς.
      ευχαριστώ!! φιλιά!

  2. ellakichas says:

    Τώρα έπιασες το κατάλληλο θέμα!Μπράβο!Χαίρομαι ιδιαίτερα γιατί είναι το αγαπημένο μου ρόφημα, χειμώνα – καλοκαίρι.Φιλάκια!!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.